Что можно съесть на обеденном перерыве?

Николя

В утреннее время малокалорийный завтрак, в рабочее время кофе с вафлей либо печеньем, после чего маленький перекус взамен полноценного обеда и в вечернее время начинает разыгрываться большой аппетит, а во время ужина едим все, что пожелаем, в результате приобретаем излишние килограммы. Так каким же образом следует питаться, чтобы жир не откладывался?

Следует отметить, что в обеденное время организм активно вырабатывает ферменты, которые расщепляют пищу. Приблизительно с двенадцати до...

Vlad

Многие полные люди, находясь на приеме у диетолога, признаются, что их завтрак бывает очень плотным, однако на протяжении оставшегося дня они что-то перехватывают по пути либо обедают на скорую руку. Попросту говоря, полноценный правильный обед они пропускают. И зря.

Что правильно есть на обед

Если во время обеда вы регулярно пользуетесь услугами кафе или столовой, обязательно закажите салат из свежих овощей (порция не должна быть больше 300 г), отварную рыбу или запеченное...

Kirill

Правильный обед – один из немаловажных факторов, делающих наше питание, а значит и нас, здоровыми. «Срединная» трапеза предполагает поступление в один прием до 40% суточного объема пищи. Учитывая, что мы состоим из того, что едим, трудно переоценить важность обеденного перерыва.

Обед нужен

Обедать или не обедать, каждый решает сам для себя. Для меня же определяющим в этом почти шекспировском вопросе есть следующее.

1) Я работаю и умеренно занимаюсь...

Ринат
Эксперт материала:

Редакция

bodymaster.ru

Основа успеха каждого бодибилдера – это правильное питание. Как же спланировать свой обед – самый сытный и, пожалуй, главный прием пищи в день, чтобы он отвечал требованиям вашей диеты и в то же время был вкусным и питательным?

Вопрос «что можно приготовить на обед» мучает нас почаще гамлетовских терзаний. И это не праздные думы гурмана, каждый атлет знает, что мышцы куются не в тренажерном зале, а на кухне. Делимся с читателями...

Филип

Мы уже знаем, что завтрак должен быть самым плотным из всех приемов пищи. Но что нужно кушать на обед, чтобы фигура оставалась стройной и подтянутой, а лишний вес как можно дольше не заявлял о себе?

Никаких пропусков

В первую очередь нужно запомнить, что обед нельзя пропускать. Вообще, любой прием пищи нельзя пропускать. Лучше есть меньше, но чаще – золотое правило худеющих.

Полноценность

Обедом нельзя назвать легкий перекус на...

Paulz

Правильное питание может помочь не только похудеть, но и отлично очистить организм. В обед, как правило, мы едим больше всего. Поэтому немало важно правильно составить рацион именно обеда.

Наш организм запрограммирован так, что во время, на которое приходится обед, начинается активная выработка ферментов, расщепляющих пищу. Этот период приходится на12-15 часов.

Обед обязательно должен содержать сложные углеводы, а именно каши, макароны, картофель, хлеб с зёрнами или другими...

Айгиз

Если у вас в рабочее время не предусмотрен обед, и поблизости нет столовой, то позаботиться о своем сытом желудке в свободную минутку, придется вам самостоятельно. Чаще всего такие «слишком занятые» люди питаются фаст-фудом, т.е. перекусывают на ходу. Вот откуда повышается сахар в крови, появляется лишний вес, и, соответственно, быстрая утомляемость. Избежать или исправить такую ситуацию можно, и это не означает, что вам нужно будет носить с собой...

Виталик

Как часто на работе приходится придумывать, что же такое съесть без вреда для здоровья и фигуры? Большинство идет легким путем и выбирает фастфуд. Но нам не нужны проблемы в виде лишних килограмм и плохого самочувствия. Поэтому, чтобы нормально поесть на работе, нужно посетить ближайший магазин-супермаркет, или позаботиться о своем обеде заблаговременно и взять его с собой.

Теплый домашний обед

Можно сделать дома обед и положить его в термо-...

Никита

Здоровье и внешность каждого из нас зависят от того, что и когда мы едим. Правильный подбор и распределение продуктов в течение дня являются главным условием рационального и здорового питания. Давно подмечено, что способность организма усваивать те или иные питательные вещества меняется буквально каждый час. Давайте выясним, что есть на завтрак, обед и ужин для того, чтобы с одной стороны не набирать лишних килограммов, а с другой – быть всегда свежим и активным.

Завтрак

...