Какие самые полезные овощи и фрукты?

Павло

Овощи, фрукты и ягоды издавна включают в большинство оздоровительных и общеукрепляющих рационов. Считается, что клетчатка очень полезна при ожирении, сахарном диабете, потому что стимулирует перистальтику кишечника. А еще овощи и фрукты хороши при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе, артериальной гипертониии и многих других недугах.

Топ-4 самых полезных овощей

1. Красная свекла

Красная свекла –...

Ігор

Я давно заметила: как только из рациона пропадает растительная пища, сразу появляется тяжесть на желудке и постоянное желание чего-нибудь пожевать. Особенно сильно хочется какого-нибудь лакомства.

Еще в детстве мама говорила, что когда хочется много сладкого, значит, в организме не хватает витаминов, поэтому вместо очередной конфетки лучше съесть яблоко или морковку.

Конечно, будучи ребенком, мне не очень хотелось в это верить, но теперь я четко вижу взаимосвязь и...

Рустам

Каждый овощ содержит витамины и питательные вещества. Однако, в некоторых овощах содержится больше полезных элементов, чем в других.

Зеленолистные овощи

Зеленолистные овощи - капуста, шпинат, петрушка, укроп, базилик, темно-зеленый листовой салат – идеально подходят для контроля и снижения веса. Потому что, большинство зеленолистных овощей – низкокалорийные, с низким содержанием жира. Также они сокращают риск раковых заболеваний и болезней сердца. В состав зеленолистных овощей...

Boulatov

Известно, что фрукты и овощи насыщены витаминами. В тех из них, которые оранжевого и желтого цвета: персики, абрикосы, апельсины, морковь, перец - содержится витамин А (такой полезный для сердца и сосудов). Витамин С (стимулятор иммунитета, хороший антиоксидант, "борец" против холестерина) имеется в большом количестве в киви, черной смородине, шиповнике и в цитрусовых. Для повышения уровня гемоглобина в крови незаменимы гранаты, они же - отличный...

Арман

Специалисты из Национального института рака (США) впервые обнаружили интересную закономерность. Включение в рацион ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И БРОККОЛИ снижает риск развития тяжелых форм рака предстательной железы. При еженедельном употреблении этих овощей риск опухоли уменьшается на 50 процентов!

Оказалось, что брокколи и цветная капуста, различаясь по внешнему виду и вкусовым качествам, содержат примерно один и тот же комплекс витаминов, не только успешно участвующих в процессе обмена...

Ll

Именно весной мы задумываемся о своей фигуре и готовы во что бы то ни стало сбросить лишние килограммы. Впереди лето, а вместе с летом наступает и сезон отпусков и пляжного отдыха – что исключает наличие складок жира на животе и целлюлита в области бедер. Чтобы процесс борьбы с целлюлитом был не только эффективным, но и приятным, рекомендуем употреблять ежедневно не менее пяти порций овощей и фруктов. О том, какие овощи и фрукты самые полезные и в наибольшей...

Аскер

Каждый продукт полезен по-своему и заострять: а лучше всего включать в свой рацион все полезные фрукты или овощи просто чередуя их ежедневно. Хотим знать степень полезности, значит, смотрим на окраску фрукта. Чем цвет будет интенсивнее, тем в продукте больше антиоксидантов. Кроме того, овощи важно правильно готовить, чтобы сохранить максимум полезности. Ведь варка, жарка... Всё это делает продукт менее полезным, чем его сырой первозданный вид. Задумываемся над пользой запекания и...

Лёша

Сахарный диабет - это заболевание, которое развивается вследствие недостаточности гормона инсулина. В результате этой патологии увеличивается содержание глюкозы в крови. Характеризуется сахарный диабет хроническими нарушениями всех обменных процессов в организме: жирового, белкового, углеводного, водно-солевого и минерального. Причины возникновения диабета до настоящего момента чётко не определены и потому лечение данного заболевания в основном сводится к устранению...

Филип

Полезные для печени овощи

Восстановить структуру печени помогают различные бахчевые культуры. Среди них особую пользу приносит дыня и тыква. Их лучше есть только в сезон, чтобы обезопасить свой организм от различных пестицидов. Дыня полезна в сыром виде, а тыкву можно добавлять в каши и другие блюда или просто запекать в духовке с подходящими специями.

Способствует нормализации работы печени и красная свекла. В ней содержится такое вещество, как бетаин, который помогает...

Владимир

Многие из нас слышали фразу: «Мы - то, что мы едим». Прочитав статью, вы узнаете, какие самые полезные фрукты и овощи, как очистить организм от шлаков и токсинов, какую роль для здоровья играют сухофрукты и орехи.

Также вы найдете ответы на многие другие вопросы, касающиеся здорового питания. Вы даже узнаете, как варить компот из сухофруктов, чтобы он был суперполезным. Но, обо всем по порядку.

Прежде чем разбираться, как вывести шлаки из организма, необходимо понимать, что...